YOGILATES

Die kräftigenden Tiefenmuskulaturübungen aus Pilates (Vorbeugung gegen Inkontinenz und Haltungsschäden) verbunden mit Beweglichkeitsübungen aus dem Yoga (Dehnung der Muskulatur) verhelfen Dir zu einer verbesserten Körperhaltung und geistiger Ausgeglichenheit.
Ideale Übungen sind diejenigen, die sowohl den Körper als auch den Geist einbeziehen und stärken. Nur solche Übungen können den Menschen gesund erhalten – Mahatma Gandhi.

Jeweils Montags von 18:00 – 19:00 Uhr – bis Semesterende Sacre Coeur, kleiner Turnsaal

Kostenbeitrag € 79,--*(mindestens 8 Teilnehmer)
Übungsleiterin Claudia

YOGA - FLOW

Entspannung, Energie und Lebensfreude

Verschiedene Yogaübungen aus unterschiedlichen Yogarichtungen geben Kraft und Energie.
Sie helfen körperliche Blockaden und Verspannungen abzubauen und durch Tiefenentspannung Stress zu mindern.
Für JederMann und -Frau

ab 15. September 2011 bis Semesterende jeden Donnerstag von 19:30 –20:45 Uhr
Sacré Coeur Sporthalle - kleiner Turnsaal

Kosten: € 99,--* pro Semester – mindestens 8 Teilnehmer
(10er Block € 68,-- ab dem 9. Teilnehmer - gültig nur im laufenden Semester)
Kursleitung: Elisabeth Reiter, Trainerin Sabine, beide staatl. geprüfte Lehrwarte Fit/Erwachsene

AQUA-FIT macht alle mit!

Wassergymnastik ist durch den Wasserdruck eine effektive Gymnastik zur Fettverbrennung, sowie Stärkung des Herzens und der Muskeln. Durch den Auftrieb wird gelenksschonend trainiert.

jeweils Montags von 18:30 – 19:30 Uhr - ab 12. September 2011

14 Einheiten € 113,-- * inkl. Eintritt u. Versicherung(mindesten 8 Teilnehmer)
Seminarhotel Prechtl – Hallenbad, Bartberg
Leitung: Gabi geprüfte Aquatrainerin

Ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm für Senioren, Damen, Herren
 

 „Wirbelsäule-GYM“ mach den RÜCKEN FIT

Gesundheitstraining für ALLE mit Schwerpunkt Wirbelsäule & Rücken, die Beweglichkeit wird verbessert,
Fit bleiben mit variierten gelenksschonenden Bewegungen

Dienstags von 18:00 – 19:00 Uhr ab 13. September bis Semesterende
Sporthalle Sacre Coeur, kleiner Turnsaal

Kostenbeitrag € 79,-- pro Semester* - mindestens 8 Teilnehmer
(10er Block € 53,-- ab dem 9. Teilnehmer möglich - gilt nur für das laufende Semester)
Leitung: Gesundheitstrainerin Gabi

„PILATES +Körperstabilisation“

Wir beginnen mit einem einfachen Aufwärmen und gehen dann in eine sanfte Trainingsform für mehr Balance, Beweglichkeit und Kraft über. Die Muskeln werden dabei von innen nach außen trainiert. Vorbeugend gegen Haltungsschäden, Senkungen und Inkontinenz.

Für ALLE und JEDES Alter geeignet

Dienstags von 19:00 – 20:15 Uhr ab 13. September 2011 bis Semesterende
Sporthalle Sacre Coeur, kleiner Turnsaal

Kosten: € 99,--* pro Semester - mindestens 8 Teilnehmer
(10er Block € 53,-- ab dem 9. Teilnehmer möglich - gilt nur für das laufende Semester)
Leitung: Pilatestrainerin Andrea 

„BAUCH-BEINE-PO intensiv“

Intensives Training für alle, die etwas für ihren Körper tun wollen: 30 Minuten Aerobic anschließend intensive Kräftigung und Dehnung. Bei flotter Musik Spaß haben und die Kilo purzeln lassen!

Mittwochs von 19:30 – 20:30 Uhr ab 14. September bis Semesterende in der Volksschulturnhalle Pressbaum

Kosten: € 79,--* pro Semester (mindestens 8 Teilnehmer)
(10er Block € 53,-- ab dem 9. Teilnehmer möglich - gilt nur für das laufende Semester)
Trainerin Elisabeth Reiter, staatl. geprüfter Lehrwart FIT/ Erwachsene, Nordic Walking Instructor

“FIT-Gym“ für Damen & Herren

Bewegung tut gut! Fitness und Beweglichkeit für Jedermann!
Durch abwechslungsreiche Trainingseinheiten (mit Hanteln, Theraband, Pezziball, Balance Pads etc.) kräftigen wir den gesamten Körper und gleichen muskuläre Disbalancen aus.

ab 15. September 2011 bis Semesterende jeden Donnerstag von 18:30 –19:30 Uhr
Sporthalle Sacre Coeur , kleiner Turnsaal

Kosten: € 79,--* pro Semester – mindestens 8 Teilnehmer
(10er Block € 53,-- ab dem 9. Teilnehmer möglich - gilt nur für das laufende Semester)
Kursleitung: Elisabeth Reiter, Trainer Sabine Rauscher, beide staatl. geprüfte Lehrwarte FIT/Erwachsene

Bodyworkout für Männer

das ideale Trainingskonzept für den gesamten Körper

Durch gezielte Abläufe (Training mit Hanteln, Theraband, Balance Pads etc.) kräftigen wir die Muskulatur des gesamten Körpers, verbessern die Kondition (Zirkeltraining) sowie Koordination durch komplexe Bewegungsabläufe.
Abgerundet wird die Einheit mit Dehnübungen und diversen Ballspielen.

ab 12. September 2011 bis Semesterende jeden Montag von 20:00 –21:00 Uhr
Volksschulturnhalle

Kosten: € 79,--* pro Semester – mindestens 8 Teilnehmer
Trainer: Lukas Rauscher, staatl. geprüfter Fit-Lehrwart

Taiji-Qigong

Energie sammeln - Kraft tanken

In diesem Kurs werden vereinfachte Elemente aus der Kampfkunst Taiji Quan als Qigong-Wohlfühl-Übungen verwendet.

Die Übungen dienen dazu, Stress abzubauen, uns energetisch zu stärken und Kraft zu tanken, sowie unsere Selbstregulation und Selbstheilungskräfte zu unterstützen.
Die fließenden Bewegungen sind besonders geeignet, ein Gleichgewicht zwischen der Aufmerksamkeit nach außen und der Aufmerksamkeit nach innen zu finden; dieses Gleichgewicht ermöglicht uns auch im Alltag gelassen und angemessen zu reagieren und trotzdem unsere eigenen Bedürfnisse im Blick zu behalten.
Der Kurs ist eine gute Gelegenheit für den ersten Kontakt mit "Taiji Quan"

ab 14. September 2011 bis Semesterende jeden Mittwoch von 18:30 –19:30 Uhr
Volksschulturnhalle

Kosten: € 68,--* für 14 Einheiten – mindestens 8 Teilnehmer
Trainer: Qigong Lehrer Rupert Schlick
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Ausrüstung: bequeme, lockere Kleidung, warme rutschfeste Socken oder leichte Gymnastik-schuhe o. ä.; bitte Matte mitbringen (für begleitende Übungen am Boden).

Hot Iron 1

Das IRON SYSTEM™ sind aufeinander aufbauenden Kurse . HOT IRON™ 1 und 2 sowie IRON CROSS™. Sie stellen ein weltweit einzigartiges Grouptrainingssystem dar, welches mit unübertroffener Perfektion eine sportwissenschaftliche Periodisierung umsetzt und so schneller und langanhaltender zum Erfolg führt.

Deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität auch im Alter sind nur einige der Trainingseffekte die umgesetzt werden.
Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder MANN und jede FRAU in dieses geniale Figursystem einsteigen.
Das Training bietet einfache, motivierende Bewegungen und mitreißende Musik bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit.

Nach einem absolvierten Hot Iron 1 Kurs (Kraftausdauer) geht das Training im Hot Iron 2 Kurs (Kraftausdauer und Hypertrophie-Training) und danach in der Fortgeschrittenen Iron Cross (Hypertrophietraining) weiter. Danach erfolgt eines dieser Programme ( H1, H2 ), je nach Trainingszustand und auf den Teilnehmer angepasst.

jeweils Freitags von 19:30 – 20:45 Uhr ab 16. September - kleiner Turnsaal Sacre Coeur

10 Einheiten, Kostenbeitrag € 75,-- mindestens 8 Teilnhemer
Leitung Sonja, speziell ausgebildete Hot Iron Instructorin

 

Hot Iron 2

Das IRON SYSTEM™ sind aufeinander aufbauenden Kurse . HOT IRON™ 1 und 2 sowie IRON CROSS™. Sie stellen ein weltweit einzigartiges Grouptrainingssystem dar, welches mit unübertroffener Perfektion eine sportwissenschaftliche Periodisierung umsetzt und so schneller und langanhaltender zum Erfolg führt.

Hot Iron 2 ist die koordinative und konditionelle Steigerung der Hot Iron 1.
Umfangreiches Training, ergänzt mit anspruchsvolleren Übungen und teilweise deutlich weniger Wiederholungen intensivieren die Trainingseffekte.

Nach einem absolvierten Hot Iron 1 Kurs (Kraftausdauer) geht das Training im Hot Iron 2 Kurs (Kraftausdauer und Hypertrophie-Training) und danach in der Fortgeschrittenen Iron Cross (Hypertrophietraining) weiter. Danach erfolgt eines dieser Programme ( H1, H2 ), je nach Trainingszustand und auf den Teilnehmer angepasst.

jeweils Freitags von 17:00 – 18:15 Uhr ab 16. September – kleiner Turnsaal Sacre Coeur

oder jeweils Mittwochs von 20:30 – 21:45 Uhr ab 14. September – kleiner Turnsaal Sacre Coeur

10 Einheiten, Kostenbeitrag € 75,-- mindestens 8 Teilnhemer
Leitung Sonja, speziell ausgebildete Hot Iron Instructorin

 

Hot Iron 2 - 2. Einheit

längere Trainingsdauer und der Trainingsreiz ist Kraftausdauer und Hypertrophie
für Fortgeschrittene, JederMann-Frau

jeweils Freitags von 18:15 – 19:30 Uhr ab 16. September – kleiner Turnsaal Sacre Coeur

10 Einheiten, Kostenbeitrag € 75,-- mindestens 8 Teilnhemer
Leitung Sonja, speziell ausgebildete Hot Iron Instructorin